乌兰察布市健民医院
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集宁健民男科医生表示：受空气污染、不良生活习惯变化的影响，很多男性精子数量在不断降低，不孕发生 大幅上升。集宁健民男科医院男科的男医生提醒我们，许多植物和健康食品有助于增加精子数量和提高精子质量， 是男性朋友应注意生活和饮食习惯。
那么，一个人能吃得 的是什么呢？什么食物可以帮助增加精子数量和提高精子质量？集宁健民男科医院男科男医生介绍了以下两点注意事项：
大多数男性朋友应该有足够数量的优质蛋白质，合理补充富含蛋白质和氨基酸的食物，有利于协调内分泌功能和维持精子功能。优质蛋白质，如猪肾、鳗鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和鸡蛋。合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果、西红柿、苹果、动物肝肾、芝麻、花生、鸡蛋等食物。
其次，微量元素在精子发生中也起着重要作用。如锌、小米、玉米、甘薯、大豆、南瓜、洋葱、柠檬、海鲜等牡蛎含有较多的锌，饮食安排应适当；锰在精子发生中具有特殊作用，锰缺乏可引起男性睾丸萎缩，女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干等。食用、黑麦、荞麦、大麦等硒在精子生产和维护中的作用。子结构稳定性起着重要作用。高硒食品主要包括水母皮、海带、墨鱼、虾、蛤蜊、紫菜等海鲜、南瓜、甘薯、番茄、大白菜、菠菜、大米、粗面等，维生素E也有同样的作用，其化合物能显著提高性激素的生理活性。
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